海洋奇缘
故事背景在波利尼西亚的莫图努伊岛上，一位酋长的女儿“莫阿娜”的祖母塔拉正在和小孩们叙说一个传说故事：世界初开始只有一片浩瀚的汪洋，直到海洋之母“塔菲缇”来到人间创造了一切。居民们崇拜自然女神“塔菲缇”，她用一块新西兰玉作为她的心脏和力量的源泉，为海洋带来了生命。然而有坏人想偷取塔菲缇的心，妄想得到创造万物的力量，风与海的变形半神、持有魔法鱼钩的半神人“毛伊”穿过浩瀚大海来到塔菲缇的岛，成功偷取了塔菲缇的心。毛伊在逃跑时遇到另一位也想偷取心的恶魔“帖卡”，毛伊从空中被击落，从此消失无踪，有一天，没了心的塔菲缇开始瓦解并释放出可怕的黑暗，而他的魔法鱼钩也跟着塔菲缇的心一起沉入大海。
直到过了一千年的现在，帖卡跟其他恶魔仍在查找那颗心，而那些隐藏在阴影下的黑暗也依然在四处扩散，使一座座岛的生命枯竭直到世界崩坏。海洋选择了莫图努伊酋长图伊的女儿莫阿娜，将心还给了塔菲缇。但图伊和莫阿娜的母亲西娜，试图让她远离海洋，让她准备成为岛上的酋长。十六年后，一场枯萎病袭击了岛上，杀死了植被，减少了渔获量。莫阿娜建议越过岛上的珊瑚礁去查找更多的鱼并了解发生了什么，但图伊禁止这样做。莫阿娜试图征服珊瑚礁，但却被滔天大浪征服返回莫图努伊岛的海难上。
那天下午，莫阿娜的祖母塔拉向她展示了一个秘密洞穴，揭示了他们的人民是航海者，直到毛伊偷走了塔菲缇的心。没有了塔菲缇的心，海洋就不再安全，人民也不再出海。塔拉祖母解释说帖卡的黑暗正在毒害岛屿，但如果莫阿娜找到毛伊并让他归还塔菲缇的心，就可以让海洋恢复生机。塔拉从海洋中获得了塔菲缇的心，并说这是拯救她的人民的唯一方法。将其交给了莫阿娜。她去找她的父亲，告诉他祖母告诉她的话，但他不听，并认为这是她离开岛屿的另一个借口。塔拉后来病倒了，临终前告诉莫阿娜她必须离开去查找毛伊。
莫阿娜和喜喜一起从洞穴中乘坐Camakau启航，但在一场台风中，海浪掀翻了她的帆船并将她击昏了过去。第二天早上，她在毛伊居住的小岛上醒来，在岛上她找到了吹嘘自己成就的毛伊。她要求毛伊归还心脏，毛伊分散了莫阿娜的注意力后把她困在了一个山洞里。他偷走了她的帆船。她逃离洞穴后，海洋将莫阿娜送回帆船上与毛伊对质，毛伊不情愿地让她登上帆船。他们遭到椰子海盗的袭击，喜喜吃掉心脏后被椰子海盗带走，但莫阿娜和毛伊智取了他们并带回喜喜。莫阿娜意识到毛伊偷走了心脏并诅咒了世界，他不再是英雄，并说服他通过归还心脏来赎回自己。毛伊首先需要从巨型椰子蟹螃蟹怪那里取回他在怪兽王国拉罗泰的神奇鱼钩. 当莫阿娜分散螃蟹怪的注意力时，毛伊取回了他的钩子，却发现自己无法控制自己的变身能力。他被螃蟹怪压制了，但莫阿娜的敏捷思维让他们得以用钩子逃脱。毛伊透露，他的第一个纹身是在他的凡人父母遗弃他还是婴儿时获得的，而众神怜悯他，赋予了他力量。从莫阿娜那里得到信任后，毛伊教她航海的技术，毛伊也重新控制了他的力量，两人越来越亲近。
他们到达了塔菲缇岛，却遭到了帖卡的袭击。莫阿娜拒绝回头，导致毛伊的鱼钩严重受损。毛伊不愿再与帖卡的另一次对抗中失去法力，离开了莫阿娜，莫阿娜泪流满面地要求海洋查找其他人恢复心脏并失去希望。大海接受并夺走了她的心，但塔拉的灵魂出现了，激励莫阿娜找到她真正的使命。她取回心脏并驶回与帖卡的对峙中。毛伊回来并改变了主意与帖卡战斗，帮助莫阿娜争取时间找到塔菲缇，在此过程中帖卡摧毁了他的钩子。莫阿娜在无法找到塔菲缇之后，意识到帖卡就是塔菲缇，塔菲缇没有她的心被腐化了。海洋为莫阿娜扫清了道路，让她将心脏归还给塔菲缇，治愈了海洋和枯萎的岛屿，并给了毛伊新的鱼钩。
莫阿娜告别毛伊和塔菲缇，回到她的岛上与父母团聚，一切都恢复了正常，村民们回到隐藏的洞穴中释放船只。莫阿娜将她的贝壳放在石头堆上作为新的酋长，并与其他村民一起启航查找新的岛屿，莫阿娜带领她的人民继续航行。毛伊也变成鹰与莫阿娜和她的人民一起同行。
